16:28 Оздоровительные занятия для пожилых людей | |
О том, насколько важна и полезна для здоровья физическая активность в водной среде, известно всем достаточно давно. Но особую актуальность этот факт получает для той категории людей, которая почувствовала возрастные изменения, и готова более ответственно относиться к вопросу оздоровительных процедур. Но, следует понимать, что занятия в бассейне для людей за 50 должны иметь свою определенную специфику. В предпенсионном возрасте происходят не самые позитивные изменения всего организма. Мышечная сила ослаблена, проблемы с давлением, суставами и сердечно-сосудистой системой у каждого второго. Происходит обострение хронических заболеваний вследствие падения иммунитета. Со всем этим набором проблем приходит пожилой человек в бассейн. В первую очередь, физическая активность в воде позволяет избежать механических травм: невозможно упасть и травмироваться. Но нагрузка на мышцы не уменьшается, а перераспределяется. Опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, может наконец-то передохнуть. В то же время конечности получают необходимые нагрузки преодолевая естественное сопротивление водной среды. Если обратить внимание на людей в возрасте, давно занимающихся аквафитнесом, можно смело утверждать, что регулярные занятия в бассейне способны приостановить процесс старения. Позитивное влияние воды на кожу нельзя отрицать. Регулярный естественный массаж струй не только разглаживает и смягчает кожу, но и стимулирует циркуляцию крови. Целлюлит перестает быть ярко выраженным. Медики давно рекомендуют занятия в бассейне для борьбы с варикозом, считая это очень эффективным дополнением к медицинским процедурам. Во время спокойных занятий в воде, сердечно-сосудистая система также получает некоторую передышку, особенно актуальную при гипертонии. Сердце бьется спокойнее, давление перестает скакать. Даже простые прогулки на небольшой глубине приносят определенную пользу. Не стоит забывать и о психологическом расслаблении, позитивном настроении после занятий и крепком длительном сне, что очень актуально для пожилых людей. Важно согласовать решение о посещении бассейна с лечащим врачом. Как правило, терапевт определяет уровень физической активности в бассейне и регулярность его посещения. В стандартных рекомендациях чаще всего говорится о 40-минутных занятиях аквафитнесом один-два раза в неделю. Для увеличения эффективности упражнений есть смысл приобрести и использовать такие виды спортивного инвентаря, как аквапалки, аквапояса и перчатки, обручи, мячи. И тогда бодрость и хорошее настроение после занятий в бассейне будут неподвластны годам!
| |
|
| |
